Bà đẻ nên kiêng làm việc nhà bao lâu để tránh bệnh hậu sản?

Sau cơn vượt cạn thập tử nhất sinh, điều mẹ cần nhất là nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Thế nhưng, nhìn căn nhà bừa bộn hay đống quần áo chưa giặt, nhiều mẹ lại không đành lòng ngồi yên. 

Câu hỏi khiến nhiều chị em và cả các ông chồng đau đầu là: Bà đẻ nên kiêng làm việc nhà bao lâu là đủ? Liệu có cần thiết phải kiêng đủ '3 tháng 10 ngày' như lời các cụ hay không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp mốc thời gian chuẩn khoa học giúp mẹ tránh xa các bệnh hậu sản mà vẫn đảm bảo nhà cửa êm ấm.

Sau sinh bao lâu thì được làm việc nhà?

Theo quan niệm dân gian, bà đẻ thường phải "nằm than, kiêng nước" và hạn chế vận động tuyệt đối trong suốt 3 tháng 10 ngày. Tuy nhiên, y học hiện đại cho rằng việc nằm bất động một chỗ quá lâu có thể gây ra nguy cơ bế sản dịch hoặc thuyên tắc tĩnh mạch.

Các bác sĩ sản khoa khuyến khích mẹ nên vận động nhẹ nhàng sau 24h đầu để khí huyết lưu thông. Tuy nhiên, vận động đi lại nhẹ nhàng khác hoàn toàn với làm việc nhà.

Cơ thể người mẹ cần ít nhất 6 tuần để các cơ quan sinh dục, đặc biệt là tử cung, co hồi về kích thước ban đầu và các tổn thương (vết rạch tầng sinh môn, vết mổ) được chữa lành. Do đó, câu trả lời chung cho vấn đề bà đẻ nên kiêng làm việc nhà bao lâu là: Hãy nghỉ ngơi hoàn toàn ít nhất trong 1 tháng đầu tiên.

Thời gian kiêng việc nhà cụ thể cho từng trường hợp

Tùy thuộc vào phương pháp sinh (sinh thường hay sinh mổ) và cơ địa phục hồi, mốc thời gian bắt đầu làm việc nhà sẽ có sự khác biệt rõ rệt:

Đối với mẹ sinh thường

Sinh thường giúp mẹ phục hồi nhanh hơn, nhưng vùng đáy chậu và tầng sinh môn vẫn chịu tổn thương lớn.

- 2 - 4 tuần đầu: Đây là thời gian "vàng" để nghỉ ngơi. Mẹ chỉ nên tập trung vào việc ăn ngủ và cho con bú. Mọi việc nhà như nấu cơm, giặt giũ, quét dọn nên nhờ chồng hoặc thuê giúp việc theo giờ hỗ trợ.

- Sau 4 tuần: Nếu sức khỏe ổn định, mẹ có thể bắt đầu làm những việc vặt nhẹ nhàng không tốn sức như: gấp quần áo của bé (ngồi ghế cao), lau bụi bàn ghế tầm ngang thắt lưng.

- Sau 6 - 8 tuần: Có thể làm các việc nhà mức độ trung bình. Tuy nhiên, vẫn tuyệt đối tránh gánh nước hoặc khiêng vật nặng.

Đối với mẹ sinh mổ

Sinh mổ là một cuộc phẫu thuật lớn, mẹ không chỉ chịu đau đớn bên ngoài mà còn có vết thương bên trong tử cung. Do đó, thời gian kiêng cữ cần nghiêm ngặt hơn.

- 4 - 6 tuần đầu: Kiêng hoàn toàn việc nhà. Việc cúi người quét nhà hay đứng rửa bát lâu có thể làm căng cơ bụng, gây đau hoặc hở miệng vết mổ.

- Sau 2 tháng: Có thể bắt đầu làm việc nhẹ.

- Kiêng việc nặng (3 - 4 tháng): Với các công việc đòi hỏi dùng sức cơ bụng hoặc nâng vật nặng, mẹ sinh mổ cần kiêng ít nhất 3 đến 4 tháng để đảm bảo vết mổ bên trong đã liền sẹo hoàn toàn, tránh nguy cơ bục vết mổ hoặc sa thành bụng.

Danh sách các loại việc nhà nên và không nên làm trong thời gian hậu thai sản

Ranh giới giữa việc vận động để hồi phục và làm việc quá sức rất mong manh. Dưới đây là danh sách phân loại cụ thể các đầu việc nhà mà mẹ và gia đình cần nắm rõ để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Những việc nhà cần kiêng tuyệt đối trong 3 tháng đầu

Trong tam cá nguyệt thứ 4 (3 tháng sau sinh), mẹ cần nói "KHÔNG" với các đầu việc sau để tránh hậu sản:

- Ngồi xổm (Giặt đồ, nhặt rau, lau sàn): Đây là tư thế nguy hiểm nhất, gây áp lực lớn lên vùng chậu, là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến sa tử cung (sa dạ con).

- Tiếp xúc nước lạnh (Rửa bát, giặt giũ): Dễ khiến hàn khí xâm nhập cơ thể, gây tê buốt tay chân, nổi gân xanh và đau nhức xương khớp khi về già.

- Khiêng vác nặng, rướn người với cao: Hành động xách nước hay phơi đồ trên cao làm tăng áp lực ổ bụng, dễ gây bục vết mổ (với mẹ sinh mổ) hoặc băng huyết (với mẹ sinh thường).

- Đứng bếp nấu nướng: Nhiệt độ cao và việc đứng lâu dễ khiến mẹ bị hoa mắt, chóng mặt, đau lưng.

Những việc nhẹ nhàng mẹ có thể làm để thư giãn

Sau khoảng 4 - 6 tuần nghỉ ngơi, mẹ có thể làm một số việc nhẹ để khí huyết lưu thông, tinh thần thoải mái:

- Gấp quần áo cho bé: Ngồi trên ghế cao có tựa lưng, thả lỏng cơ thể.

- Massage, thay tã cho con: Giúp gắn kết tình mẫu tử, nhưng lưu ý làm trên bàn thay tã hoặc giường cao để không phải cúi gập người.

- Lau bụi nhẹ nhàng: Chỉ lau ở những vị trí ngang tầm thắt lưng như bàn trang điểm, kệ tivi; kết hợp đi lại nhẹ nhàng trong phòng.

Hậu quả khôn lường nếu mẹ "tham việc" quá sớm

Chủ quan làm việc nhà khi cơ thể chưa hồi phục có thể khiến mẹ đối mặt với những biến chứng nguy hiểm và dai dẳng:

- Sa tử cung: Biến chứng ám ảnh nhất. Việc ngồi xổm hay đi lại nhiều khi cơ sàn chậu còn yếu khiến tử cung bị sa xuống, gây són tiểu và đau tức bụng dưới.

- Bục vết mổ, Băng huyết: Vận động mạnh ngăn cản tử cung co hồi, dễ gây chảy máu ồ ạt hoặc làm rách, nhiễm trùng vết mổ chưa lành.

- Di chứng xương khớp: Tiếp xúc nước lạnh và làm việc sớm là nguyên nhân chính gây đau lưng mãn tính, tê buốt tay chân và "già trước tuổi" sau này.

- Trầm cảm sau sinh: Vừa chăm con mọn, thiếu ngủ, lại gánh thêm áp lực việc nhà khiến mẹ dễ kiệt sức và rơi vào trầm cảm.

Đừng đánh đổi sức khỏe cả đời chỉ vì vài tuần làm việc nhà. Hãy tìm người hỗ trợ để mẹ được nghỉ ngơi trọn vẹn.

Giải pháp vẹn toàn: Nghỉ ngơi trọn vẹn nhờ Giúp việc Hồng Phúc

Đừng để gánh nặng cơm nước, dọn dẹp cướp mất thời gian hồi phục quý giá của mẹ. Hãy để Giúp việc Hồng Phúc, địa chỉ uy tín hàng đầu về cung cấp giúp việc Hà Nội trở thành cánh tay đắc lực của gia đình bạn:

- Giúp việc gia đình: Nhân viên thạo việc sẽ quán xuyến từ A-Z (nấu ăn, dọn dẹp, giặt giũ), đảm bảo mẹ được kiêng nước, kiêng gió tuyệt đối.

- Chăm sóc mẹ và bé: Giải quyết ngay nỗi lo tìm giúp việc chăm bé Hà Nội với đội ngũ cô nuôi giàu kinh nghiệm, biết tắm bé, massage và chăm sóc sản phụ khoa học.

Cam kết vàng: Lý lịch nhân viên minh bạch, đổi người linh hoạt trong 3 ngày, giúp mẹ an tâm tận hưởng kỳ ở cữ thảnh thơi nhất.